CellReset · Efter dag 28
Fas 2: Vad händer efter de 28 dagarna?
Den första delen av CellReset har ett fast dagligt schema. Efter dag 28 är målet att hitta en mer flexibel rytm för vardagen. Här skiljer vi på programmets förslag och de val du måste göra själv.
Från fast plan till vardagsvanor
De första 28 dagarna har ett visst antal vita och gröna dagar varje vecka. Fas 2 är inte ytterligare en 28-dagarscykel. I det ursprungliga CellReset-materialet beskrivs fortsättningen som sex dagar med hälsosam, varierad kost och en vit dag i veckan. Det är en föreslagen rytm, inte en regel som alla måste följa.
En vit dag innebär fortfarande den begränsade typen av dag från programmet, med proteinmat och utan grönsaker, frukt och mejeriprodukter. Just för att det är så restriktivt bör du fundera på om en vit dag varje vecka passar dig. Det är inte ett krav i de offentliga kostråden.
Hur är det med helger, helgdagar och högtider?
CellReset-materialet använder också termen "röda dagar" för helger, fester och helgdagar. Sådana dagar är inte en del av den första 28-dagarsplanen, men kan inkluderas efteråt. Du behöver inte tänka på ett firande som en "spricka". Fas 2 handlar om att hitta en rytm som du kan återgå till i vardagen.
En praktisk utgångspunkt: Planera regelbundna måltider som du njuter av under veckan, bestäm i förväg hur du vill hantera helger och sociala måltider och överväg programmets förslag på en vit dag utifrån din egen situation.
Vad visar appen efter dag 28?
Appen markerar att du är i "Livsstil" efter att de 28 dagarna är avklarade. Den dagliga översikten, menyförslag och checklistor kan fortfarande användas. Det skapar inte ett nytt, låst veckoschema för fas 2; du måste välja hur du vill använda ramarna vidare.
En bredare bas för vardagsmat
När du planerar din kost vidare, är Norska Helsedirektoratets kostråd en bra offentlig utgångspunkt för en varierad kost. Bland annat lyfter de fram grönsaker, frukt och bär, fullkorn och fisk. CellResets förslag på vita dagar i veckan kommer från programmet, inte från detta råd.
Om du har diabetes, högt blodtryck, är gravid eller tar medicin bör du klargöra eventuella större kostförändringar med en läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal. Detta gäller även om du funderar på att fortsätta med vanliga vita dagar.
Vill du se hela loppet?
Börja med översikten över de första 28 dagarna, eller öppna appen och se planen.
Prova appen gratis ↗CellReset är ett kostprogram, inte en medicinsk behandling. Artikeln förklarar programmets schema och ger inte individuell hälsorådgivning.