CellReset · Etter dag 28
Fase 2: Hva skjer etter de 28 dagene?
Den første delen av CellReset har en fast dagsplan. Etter dag 28 er målet å finne en mer fleksibel rytme for hverdagen. Her skiller vi mellom programmets forslag og valgene du selv må ta.
Fra fast plan til hverdagsvaner
De første 28 dagene har et bestemt antall hvite og grønne dager hver uke. Fase 2 er ikke en ny 28-dagersrunde. I det opprinnelige CellReset-materialet beskrives fortsettelsen som seks dager med et sunt, variert kosthold og én hvit dag i uken. Det er et forslag til rytme, ikke en regel alle må følge.
En hvit dag betyr fortsatt den begrensede dagstypen fra programmet, med proteinmat og uten grønnsaker, frukt og meieriprodukter. Nettopp fordi den er så restriktiv, bør du vurdere om en ukentlig hvit dag passer deg. Den er ikke et krav i de offentlige kostrådene.
Hva med helg, ferie og feiringer?
CellReset-materialet bruker også uttrykket «røde dager» om helg, fest og ferie. Slike dager er ikke del av den første 28-dagersplanen, men kan ha plass etterpå. Du trenger ikke betrakte en feiring som en «sprekk». Fase 2 handler om å finne en rytme du kan vende tilbake til i hverdagen.
Et praktisk utgangspunkt: Planlegg vanlige måltider du trives med gjennom uken, bestem på forhånd hvordan du vil håndtere helg og sosiale måltider, og vurder programmets forslag om en hvit dag ut fra din egen situasjon.
Hva viser appen etter dag 28?
Appen markerer at du er i «Livsstil» etter at de 28 dagene er fullført. Dagsoversikten, menyforslagene og sjekklistene kan fortsatt brukes. Den lager ikke en ny, låst ukeplan for fase 2; du må selv velge hvordan du vil bruke rammene videre.
Et bredere grunnlag for hverdagsmaten
Når du planlegger kostholdet videre, er Helsedirektoratets kostråd et godt offentlig utgangspunkt for et variert kosthold. De legger blant annet vekt på grønnsaker, frukt og bær, fullkorn og fisk. CellResets forslag om ukentlige hvite dager kommer fra programmet, ikke fra disse rådene.
Har du diabetes, høyt blodtrykk, er gravid eller bruker medisiner, bør du avklare større kostholdsendringer med lege eller annet kvalifisert helsepersonell. Det gjelder også hvis du vurderer å fortsette med regelmessige hvite dager.
Vil du se hele løpet?
Start med oversikten over de første 28 dagene, eller åpne appen og se planen.
Prøv appen gratis ↗CellReset er et kostholdsprogram, ikke medisinsk behandling. Artikkelen forklarer programmets opplegg og gir ikke individuell helserådgivning.