CellReset · Nach Tag 28
Phase 2: Was passiert nach den 28 Tagen?
Der erste Teil von CellReset hat einen festen Tagesplan. Nach dem 28. Tag besteht das Ziel darin, einen flexibleren Rhythmus für den Alltag zu finden. Dabei unterscheiden wir zwischen den Vorschlägen des Programms und den Entscheidungen, die Sie selbst treffen müssen.
Vom festen Plan zu alltäglichen Gewohnheiten
Die ersten 28 Tage haben jede Woche eine bestimmte Anzahl weißer und grüner Tage. Phase 2 ist kein weiterer 28-Tage-Zyklus. Im ursprünglichen CellReset-Material wird die Fortsetzung wie folgt beschrieben sechs Tage mit gesunder, abwechslungsreicher Ernährung und ein weißer Tag pro Woche. Es handelt sich um einen vorgegebenen Rhythmus, nicht um eine Regel, die jeder befolgen muss.
Ein weißer Tag bedeutet immer noch die eingeschränkte Tagesform aus dem Programm, mit proteinhaltiger Nahrung und ohne Gemüse, Obst und Milchprodukte. Gerade weil es so restriktiv ist, sollten Sie überlegen, ob Ihnen ein wöchentlicher weißer Tag passt. In den öffentlichen Ernährungsrichtlinien ist dies nicht vorgeschrieben.
Wie sieht es mit Wochenenden, Feiertagen und Feiern aus?
Im CellReset-Material wird der Begriff „rote Tage“ auch für Wochenenden, Partys und Feiertage verwendet. Solche Tage sind nicht Teil des ersten 28-Tage-Plans, können aber später eingerechnet werden. Man muss sich eine Feier nicht als „Crack“ vorstellen. In Phase 2 geht es darum, einen Rhythmus zu finden, zu dem man im Alltag zurückkehren kann.
Ein praktischer Ausgangspunkt: Planen Sie regelmäßige Mahlzeiten, die Sie unter der Woche genießen, entscheiden Sie im Voraus, wie Sie Wochenenden und gesellige Mahlzeiten gestalten möchten, und berücksichtigen Sie die Vorschläge des Programms für einen weißen Tag basierend auf Ihrer eigenen Situation.
Was zeigt die App nach Tag 28 an?
Nach Ablauf der 28 Tage markiert die App, dass Sie sich im „Lifestyle“ befinden. Die Tagesübersicht, Menüvorschläge und Checklisten können weiterhin genutzt werden. Es wird kein neuer, gesperrter Wochenplan für Phase 2 erstellt; Sie müssen auswählen, wie Sie die Rahmen weiter verwenden möchten.
Eine breitere Basis für die tägliche Ernährung
Wenn Sie Ihre Ernährung weiter planen, ist das so Ernährungsempfehlungen der norwegischen Gesundheitsdirektion ein guter öffentlicher Ausgangspunkt für eine abwechslungsreiche Ernährung. Sie legen unter anderem Wert auf Gemüse, Obst und Beeren, Vollkornprodukte und Fisch. Die Vorschläge von CellReset für wöchentliche weiße Tage stammen aus dem Programm, nicht aus diesem Ratschlag.
Wenn Sie an Diabetes oder Bluthochdruck leiden, schwanger sind oder Medikamente einnehmen, sollten Sie größere Ernährungsumstellungen mit einem Arzt oder einer anderen qualifizierten medizinischen Fachkraft abklären. Dies gilt auch, wenn Sie erwägen, mit regulären weißen Tagen fortzufahren.
Möchten Sie das ganze Rennen sehen?
Beginnen Sie mit die Übersicht der ersten 28 Tage, oder öffnen Sie die App und sehen Sie sich den Plan an.
Testen Sie die App kostenlos ↗CellReset ist ein Diätprogramm, keine medizinische Behandlung. Der Artikel erläutert den Aufbau des Programms und bietet keine individuelle Gesundheitsberatung.