CellReset · Efter dag 28
Fase 2: Hvad sker der efter de 28 dage?
Den første del af CellReset har en fast daglig tidsplan. Efter dag 28 er målet at finde en mere fleksibel rytme til hverdagen. Her skelner vi mellem programmets forslag og de valg, du selv skal træffe.
Fra fast plan til hverdagsvaner
De første 28 dage har et vist antal hvide og grønne dage hver uge. Fase 2 er ikke endnu en 28-dages cyklus. I det originale CellReset materiale er fortsættelsen beskrevet som seks dage med sund, varieret kost og en hvid dag om ugen. Det er en foreslået rytme, ikke en regel, som alle skal følge.
En hvid dag betyder stadig den begrænsede type dag fra programmet, med proteinmad og uden grøntsager, frugt og mejeriprodukter. Netop fordi det er så restriktivt, bør du overveje, om en ugentlig hvid dag passer dig. Det er ikke et krav i de offentlige kostråd.
Hvad med weekender, helligdage og fester?
CellReset-materialet bruger også udtrykket "røde dage" til weekender, fester og helligdage. Sådanne dage er ikke en del af den første 28-dages plan, men kan inkluderes efterfølgende. Du behøver ikke at tænke på en fest som et "knæk". Fase 2 handler om at finde en rytme, som du kan vende tilbage til i hverdagen.
Et praktisk udgangspunkt: Planlæg faste måltider, som du nyder i løbet af ugen, beslut på forhånd, hvordan du vil håndtere weekender og sociale måltider, og overvej programmets forslag til en hvid dag ud fra din egen situation.
Hvad viser appen efter dag 28?
Appen markerer, at du er i "Livsstil" efter de 28 dage er overstået. Dagsoversigten, menuforslag og tjeklister kan stadig bruges. Det opretter ikke en ny, låst ugentlig tidsplan for fase 2; du skal vælge hvordan du vil bruge rammerne videre.
Et bredere grundlag for hverdagsmad
Når du planlægger din kost yderligere, er Sundhedsdirektoratets kostråd et godt offentligt udgangspunkt for en varieret kost. De lægger blandt andet vægt på grøntsager, frugt og bær, fuldkorn og fisk. CellResets forslag til ugentlige hvide dage kommer fra programmet, ikke fra dette råd.
Hvis du har diabetes, forhøjet blodtryk, er gravid eller tager medicin, bør du afklare eventuelle større kostændringer med en læge eller anden kvalificeret sundhedsperson. Det gælder også, hvis du overvejer at fortsætte med almindelige hvide dage.
Vil du se hele løbet?
Start med oversigten over de første 28 dage, eller åbn appen og se planen.
Prøv appen gratis ↗CellReset er et kostprogram, ikke en medicinsk behandling. Artiklen forklarer programmets skema og giver ikke individuel sundhedsrådgivning.